Dicas para controlar os sintomas emocionais da menopausa

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A menopausa é um momento de mudança na vida das mulheres. Quando acontece, o mais comum é consultar um ginecologista em Madureira e abordar os sintomas físicos que o corpo experimenta. Como resultado, a psicologia e a saúde mental das mulheres nesta fase não costuma ser uma questão prioritária. Bem, é hora de mudar: vamos falar sobre as consequências e os sintomas emocionais da menopausa.

Isso é muito importante, afinal, o bem-estar e a estabilidade emocional são aspectos fundamentais para a saúde física e mental da mulher que vive esse momento de transição. 

Confira essas 6 dicas para controlar os sintomas emocionais da menopausa

A menopausa afeta negativamente o estado de ânimo das mulheres que admitem se sentirem mal emocionalmente nesta fase da vida. Esse processo, conhecido como climatério, causa sintomas como ondas de calor, distúrbios do sono ou ganho de peso. 

No entanto, também se manifesta com alterações e sinais emocionais. Eles vão desde raiva, irritabilidade, angústia, tristeza ou choro fácil até depressão.

Esse é um momento de muitas mudanças, mas para controlar os sintomas emocionais da menopausa, confira a seguir 6 dicas:

Aceite a menopausa como mais uma etapa da vida

Infelizmente, ainda existem muitos tabus sobre saúde mental, da mulher e também sobre a menopausa. Isso impede que as mulheres se desenvolvam livremente e exponham os seus sentimentos, inseguranças e preferências naturalmente.

Contudo, é importante que você não se deixe levar por isso e entenda o que está acontecendo com seu corpo e que se adapte a essas mudanças psicossomáticas da maneira mais positiva possível. A menopausa é uma fase natural da vida de toda mulher e é uma fase transitória que você vai superar. 

Faça coisas que você gosta

Para reduzir os efeitos psicológicos da menopausa, também é essencial trabalhar a autoestima e fortalecê-la. Para fazer isso, você pode se dedicar ao que realmente te faz feliz, tirando um tempo para se dedicar aos hobbies e atividades que gosta, como viajar, dançar, pintar ou outros.

Além disso, também aproveite para mudar aquelas coisas que você não gosta em você, ouvir sua voz interior, levar em consideração todas as suas opiniões e preferências e propor novos projetos e desafios pessoais que te motivem.

Pratique exercícios físicos

A atividade física produz benefícios cardiovasculares significativos, retarda o aparecimento de distúrbios e mantém os músculos fortes. Além disso, ajudará o seu organismo a liberar substâncias como a serotonina, melhorando assim o seu humor e saúde mental.

Portanto, tente combater o sedentarismo caminhando entre meia hora e uma hora por dia ou opte por outras atividades aeróbicas como dançar, nadar ou fazer ginástica, sempre de acordo com as suas possibilidades.

Alimente-se bem

Seguir uma dieta saudável é importante para sua saúde física e emocional. Principalmente porque nesta fase da vida há tendência para ganho de peso e aparecimento de doenças como hipertensão ou colesterol alto. Dessa forma, uma alimentação balanceada fará você se sentir bem.

Para tanto, é necessário reduzir o consumo de gorduras e açúcares. Evitar o álcool e a cafeína também pode ajudá-lo a controlar os sintomas da menopausa. Por outro lado, você pode aumentar o consumo de frutas, vegetais, cereais e de alimentos com cálcio. 

Mantenha sua vida social ativa

Fique conectado com seus amigos e familiares. Converse com eles e aproveite a companhia. Falar sobre seus problemas com pessoas que amam e se preocupam com você fará com que você se sinta melhor e te ajudará a melhorar seus relacionamentos.

Consulte um ginecologista em Madureira

Para evitar o sofrimento ou minimizar os problemas típicos da menopausa, é fundamental consultar um ginecologista em Madureira regularmente. Esse médico avaliará a gravidade dos sintomas, solicitará os exames necessários e decidirá se você deve seguir algum tipo de tratamento.

Portanto, agende agora mesmo a sua consulta na Rio Norte Saúde! Estamos seguindo todos os protocolos de segurança para conter a propagação da COVID-19.