Tempo de leitura: 3 minutos
A obesidade é um problema de saúde comum que afeta um número cada vez maior de crianças, adolescentes e adultos. Não à toa, é considerada uma epidemia em diversos países, incluindo no Brasil, onde existem mais de 18 milhões de pessoas obesas, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Além disso, a cada ano, são 2 milhões de novos casos. Assim, é cada vez mais importante consultar um endocrinologista em Madureira e saber como prevenir a obesidade.
Indice
Saiba como prevenir a obesidade infantil
Crianças obesas têm maior probabilidade de se tornarem adultos obesos e desenvolverem todas as consequências para a saúde que vêm essa doença. E, mesmo durante a infância, as crianças podem sofrer com pressão alta e colesterol alto, diabetes, apneia do sono, asma e outros problemas respiratórios, e maior risco de problemas sociais e psicológicos, como baixa autoestima.
Dessa forma, prevenir a obesidade infantil é essencial para a saúde e o bem-estar dos pequenos não só no momento da infância, mas também pensando no futuro deles. Portanto, confira algumas dicas:
- Prepare refeições balanceadas com porções razoáveis;
- Limite o açúcar e outras tentações prejudiciais;
- Crie um ambiente de atividade;
- Defina limites para o tempo de tela e não incentive que as refeições sejam feitas em frente da televisão;
- Priorize uma boa noite de sono.
E talvez uma das dicas mais importantes: dê o exemplo. Afinal, as crianças nem sempre ouvem os pais. Mas muitas vezes eles modelam seu comportamento a partir do que elas observam do comportamento dos adultos. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer para ensinar hábitos saudáveis a seus filhos é demonstrá-los.
Quando alimentos nutritivos e opções de estilo de vida ativo estão presentes, eles incentivam escolhas mais saudáveis. Esses hábitos se tornam arraigados nas crianças e os acompanham até a idade adulta.
E a obesidade em adultos?
Já as dicas para prevenir a obesidade em adultos, de forma geral, são as mesmas para perder ou manter um peso saudável. O ponto principal é seguir uma dieta saudável e praticar mais atividade física. Dito isso, veja a seguir algumas dessas dicas:
- Consuma menos gordura saturada e gordura trans;
- Consuma alimentos menos processados e açucarados;
- Escolha alimentos integrais;
- Aprenda a ler os rótulos nutricionais dos alimentos e a usá-los, tendo em mente o número de porções que você realmente está comendo;
- Coma mais porções de vegetais e frutas;
- Concentre-se em comer alimentos de baixo índice glicêmico;
- Pratique atividade física regularmente.
Agende uma consulta na Rio Norte Saúde!
A Rio Norte Saúde é uma policlínica completa que oferece um atendimento humanizado e multidisciplinar, com mais de 15 especialidades, além de realizar exames no mesmo local. É maior conforto e comodidade para você cuidar da saúde de quem mais importa: você e seus filhos.
Mais que uma doença, a obesidade é um fator de risco para outras diversas condições. Por isso, se você ainda tem dúvidas sobre como prevenir a obesidade ou, então, está procurando por tratamento, agende uma consulta com o endocrinologista em Madureira, na Rio Norte Saúde!
Criada com o objetivo de oferecer consultas e serviços a preços acessíveis, a Rio Norte Saúde tem a proposta de disponibilizar um atendimento diferenciado e de qualidade para aqueles que não possuem planos de saúde.
Amparo, apoio, carinho, cuidado e humanização são elementos que compõem os pilares da clínica. A Rio Norte conta ainda com profissionais altamente capacitados e equipe multidisciplinar séria e ética que funcionam como parte da sua identidade.
Localizada em um lugar de fácil acesso, no centro de Madureira – Zona Norte do Rio, a clínica conta com diversas especialidades para atender pacientes de todas as idades e com os mais variados casos clínicos e exames laboratoriais.
Ginecologia
Pediatria
Cardiologia
Clínica Médica
Gastroenterologia
Endocrinologia
Dermatologia
Nutrição
Ortopedia
Urologia
Angiologia
Proctologia
Atendimento ao Idoso
Psicologia
Neurologia
Obstetra
