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Existem muitas coisas que podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Eles são chamados de fatores de risco. Alguns deles não podem ser controlados, mas muitos podem. Aprender sobre eles pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Portanto, continue a leitura deste artigo!

Confira 5 dicas para reduzir o risco de doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo inteiro e uma das maiores causas de incapacidade em nosso país. Por esse motivo, além de consultar um cardiologista em Madureira regularmente, é fundamental tomar alguns cuidados para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Dito isso, confira a seguir algumas dicas:

Pare de fumar

Fumar aumenta sua pressão arterial e, consequentemente, o risco de ataque cardíaco e derrame. Portanto, se você não fuma, não comece agora. Já se você fuma, uma importante medida para reduzir o risco de doenças cardiovasculares é justamente parar de fumar.

Isso porque o tabagismo é um grande fator de risco cardiovascular, visto que a incidência de doença coronariana em fumantes é 3 vezes maior do que no restante da população.

Pratique atividade física diariamente

Os exercícios têm muitos benefícios, incluindo fortalecer o coração e melhorar a circulação. Também pode ajudá-lo a manter um peso saudável e reduzir o colesterol e a pressão arterial. Dessa forma, é essencial para a prevenção de doenças, principalmente as cardiovasculares. 

Lembre-se que um estilo de vida sedentário é inimigo de um coração saudável. Acostume-se a praticar esportes com frequência. O exercício recomendado é, no mínimo, caminhar em bom ritmo durante 30 minutos por dia.

Siga uma dieta saudável e balanceada

Seguir uma dieta saudável e balanceada é essencial para ter uma boa saúde geral e também para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Por isso, tente limitar as gorduras saturadas, os alimentos ricos em sódio e os açúcares adicionados. Coma muitas frutas frescas, vegetais e grãos inteiros. 

Mantenha um peso adequado

Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Isso ocorre porque eles estão ligados a outros fatores de risco, incluindo altos níveis de colesterol e triglicerídeos, hipertensão e diabetes. Assim, manter o peso dentro dos limites razoáveis irá reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

E, além de ser muito importante para o funcionamento normal do coração e dos vasos sanguíneos, controlar o peso também é essencial para o metabolismo, ossos e outros órgãos do nosso corpo.

Controle o estresse e a ansiedade

O estresse e a ansiedade, tanto em casa quanto no trabalho, tornam muito mais difícil seguir um estilo de vida saudável para o coração. Ou seja, é importante controlá-los ao máximo se você quer reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Agende sua consulta com um cardiologista em Madureira agora mesmo!

A doença cardíaca é uma das principais causas de morte, mas não é inevitável. Embora alguns fatores de risco, como histórico familiar, sexo ou idade não possam ser alterados, há muitas maneiras de reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Para isso, é extremamente importante procurar um cardiologista em Madureira e realizar um check-up cardiológico regularmente.

Portanto agende agora mesmo a sua consulta na Rio Norte Saúde, uma policlínica completa! Para que você tenha ainda mais segurança para cuidar da sua saúde, desde o começo da pandemia nós seguimos todos os protocolos e orientações dos órgãos competentes no combate ao coronavírus.